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El Yoga Integral práctico fue diseñado por Swami Asuri Kapila y posteriormente por Swami Sivananda, pero el mayor exponente ha sido Swami Maitreyananda quien creó 108 tipos de clases.
Swami Maitreyananda agregó a los saludos al Sol, la Luna y Buda, 50 saludos de su propia creación, siendo su invento más popular el saludo al gato, hoy mundialmente practicado.
Los 50 saludos creados por Maitreyananda fueron la base del yoga dinámico moderno y dieron lugar a su método llamado Namaskar Yoga el cual por general se practica al comienzo de la clase
El método de namaskar yoga fue introducido en 1992 en Santiago de Chile y hoy practicado por la totalidad de los profesores de yoga integral.
Swami ha desarrollado una clase standard para los profesores principiantes quienes luego de los namaskar usan sus series de posturas y contraposutras.
Estas son contraposturas de siete tipos:
- esquelética
- muscular
- orgánica
- circulatoria
- de chakras
- energética
- espiritual
Posteriormente se dicta el pranayama y el swara yoga, para dar lugar a la Meditación y Relajación.
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